Водные процедуры

 

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Гидротерапия является мощнейшим средством для укрепления и оздровления сосудов. Во многом это связано с воздействием воды как на кожные покровы, так и весь организм в целом. Еще древние корифеи медицины были знакомы со следующим принципом реакции организма на раздражение : чем сильнее раздражение, тем сильнее прилив крови к месту раздражения. Этот закон стал главнейшим законом водолечения.

Как писал Авиценна, "купание в холодной воде сразу же осаживает прирожденную теплоту вовнутрь тела, затем она заново прилипает к поверхности тела, усиленная в несколько раз’’.

 Действуя теплом или холодом на кожу, можно добиться ответной реакции сосудов любого органа. Под воздействием холода мышцы тела сокращаются, за счет этого происходит меньшая потеря тепла, но одновременно повышаются обменные процессы. Горячая вода, как и холодная, сначала сокращает мышцы кожи, тем самым способствуя сужению сосудов. Через некоторое время сосуды расширяются, обмен снижается, начинается потоотделение, препятствующее перегреванию организма.

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

Воздействие этой процедуры оказывает самое благоприятное воздействие на сосуды и соединительную ткань.

Контрастный душ тренирует системы терморегуляции, связки и сосуды так же, как во время физкультурных упражнений тренируются мышцы.

Это интенсивная закаливающая процедура. Действует контрастный душ так. Теплая вода расслабляет, холодная – повышает тонус мышц и сосудов. Попеременное сужение и расширение сосудов заставляет кровь активнее передвигаться по сосудистому руслу. Улучшается кровоснобжение органов и тканей, усиливаются обменные процессы в них, организм интенсивно освобождается от шлаков и продуктов метаболизма.

Начинайте процедуру с теплой воды, постепенно увеличивая ее температуру до появления пара, затем переключитесь на холодную воду и быстро облейтесь ею. Фаза обливания холодной водой должна быть как минимум в два раза короче, чем обливание горячей. Повторите процедуру 3-6 раз и заканчивайте ее прохладной или холодной водой. После этого разотритесь жестким полотенцем до покраснения кожи.

Перепад температур для незакаленных людей должен составлять 6-7C, а для закаленных – 20С и более; чем он сильнее, тем больше эффект дает эта процедура. Контрастный душ всегда должен оставлять приятное ощущение!

Внимание! Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, включая заболевание сердечно – сосудистой и дыхательной систем.

У не закаленных, неподготовленных людей применение контрастных процедур во время острого респираторного заболевания может вызвать обострение хронического, вялотекущего процесса.