Гимнастика для беременных
Гимнастика для беременных
На гимнастику ждем всех будущих мам:
• если ты вела активный образ жизни до беременности и хочешь продолжать занятия гимнастикой
• если ты хочешь активно готовиться к родам, в том числе научиться правильно дышать, что существенно облегчит появление ребенка на свет
• если гинеколог или акушерка порекомендовали заниматься гимнастикой во время беременности
• если ты стала неповоротливой и чувствуешь себя огромным круглым шаром, который ничего не может сделать
• если ты страдаешь от болей в спине, в районе плеч или поясницы
• если ты хочешь познакомиться с другими беременными, у которых схожие интересы и проблемы, связанные с беременностью
• если ты хочешь получать радость от движений и совместного времяпрепровождения!
Почему в это время столь важно быть физически активной?
• Во время беременности тело женщины сильно меняется. Появляется дополнительная нагрузка на позвоночник. В последние месяцы беременности часто болит спина, поскольку увеличивается изгиб поясничного отдела позвоночника. Ослабевают брюшные мышцы, таз смещается вперед. К сожалению, все это не проходит сразу же после родов. Гимнастика поможет укрепить брюшной пресс, тазовые мышцы и позвоночник.
• Во время гимнастики для беременных ты освоишь технику правильного дыхания – диафрагмальное дыхание. Она поможет справляться с болью во время родов и обеспечит достаточное снабжение ребенка кислородом. Кроме того, правильное дыхание поможет расслабиться, что тоже немаловажно в процессе родов.
• Ты повысишь свою выносливость. Роды редко бывают стремительными, поэтому требуют выносливости, которую ты сможешь тренировать специальными упражнениями.
Гимнастика для беременных в группах проходит каждую неделю в бассейне, в зале и индивидуально.